爱生活 » 健康 http://coolife.org 冲动是魔鬼！！！ Thu, 13 Oct 2011 02:36:18 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 维生素的作用 http://coolife.org/2007/12/the-role-of-vitamin.html http://coolife.org/2007/12/the-role-of-vitamin.html#comments Sun, 23 Dec 2007 05:04:07 +0000 aRu http://www.coolife.org/2007/12/the-role-of-vitamin.html 维生素A
　　作用：增强机体的抵抗力,促进牙齿和皮肤健康，保持粘膜湿润和完整，维持身体安宁，帮助调节甲状腺功能。
　　含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。缺少时引起的疾病：夜盲症
维生素B1（硫胺）
　　作用: 促进消化和身体细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便，维持神经系统安宁。
　　含量较多的食物：谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏，豆类酵母。
　　缺少时引起的疾病：浮肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产
维生素B2（核黄素）
　　作用：促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。
　　含量较多的食物：啤酒酵母、蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏。
　　缺少时引起的疾病：胎儿发育不良，口唇炎、皮肤炎。

维生素B12
　　作用：在核酸的形成中起重要作用，帮助肝脏能促进造血作用。
　　含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、肚肠、牛肉、猪肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。
　　缺少时引起的疾病：恶性贫血。
维生素C（抗坏血酸）
　　作用： 提高机体抗感染能力，是天然的抗菌素， 帮助铁质吸收与血液的再生、凝固有关，给予机体细胞活力。
　　含量较多的食物：柑桔类水果、新鲜蔬菜，草莓、西瓜、洋葱、大蒜，绿茶、红绿辣椒、黑无核小葡萄干。
　　缺少时引起的疾病：胎儿发育不良、分娩时出血、牙齿出血。
维生素D
　　作用：是身体吸收钙磷时的必需品，对骨骼生长，神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的，哺乳期尤为重要。
　　含量较多的食物：鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡。
　　缺少时引起的疾病：佝偻病、软骨病、抵抗力减弱
维生素E
　　作用：增强生殖功能，促进胎儿发育，保持血流通畅，促进组织氧合作用。
　　含量较多的食物：麦芽、黄油、蛋类、莴苣、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。
　　缺少时引起的疾病：流产、早产
维生素K
　　作用：保持血液的凝固性，妊娠末三个月内对胎儿血凝系统尤为需要。
　　含量较多的食物：啤酒酵母、深绿色蔬菜、大豆葵花子油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨。
缺少时引起的疾病：新生儿黑粪症
维生素L
　　作用： 促进乳汁分泌
　　含量较多的食物：排骨、牛奶、酵母

]]> http://coolife.org/2007/12/the-role-of-vitamin.html/feed 0 男士排毒的三大捷径 http://coolife.org/2007/12/man-health.html http://coolife.org/2007/12/man-health.html#comments Tue, 04 Dec 2007 09:45:50 +0000 aRu http://www.coolife.org/?p=192 1、多吃水果蔬菜：因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的”清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间；

2、坚持每天补充一粒维生素丸：每天补充一粒维生素丸如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。

3、每天喝6杯水：多喝水可以帮助促进新陈代谢，排除体内毒素。

]]> http://coolife.org/2007/12/man-health.html/feed 0 亚健康的典型表现 http://coolife.org/2007/06/unhealth-exhibition.html http://coolife.org/2007/06/unhealth-exhibition.html#comments Sat, 09 Jun 2007 18:30:39 +0000 aRu http://www.coolife.org/?p=88 亚健康状态的典型表现一并放上

如有以下现象那就要注意了哦！

　　1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
　　2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
　　3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
　　4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
　　5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
　　6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
　　7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
　　8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
　　9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
　　10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

]]> http://coolife.org/2007/06/unhealth-exhibition.html/feed 1 亚健康状态自测 http://coolife.org/2007/06/unhealth-self-testing.html http://coolife.org/2007/06/unhealth-self-testing.html#comments Sat, 09 Jun 2007 13:18:12 +0000 aRu http://www.coolife.org/?p=87 最近老是觉得疲倦，第一反应就是身体处于亚健康状态，于是上网搜索了一下亚健康状态的相关信息，发现这个自测还是蛮有用的，贴上来备用。

如果累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，就需要赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

　　l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
　　2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分
　　3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
　　4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
　　5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
　　6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
　　7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
　　8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
　　9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
　　10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
　　11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。5分
　　12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
　　13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
　　14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10分
　　15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃”流”运。5分
　　16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分

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