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减肥之普拉提

话说偶已经开始拯救可怜的小肚脐，使用了喝普洱茶、抹纤体露等方法，在网上和朋友交流时，朋友告知，那普洱得喝隔夜的才好，得要一清早先空腹喝上一大杯昨日泡好的普洱浓茶才能有减肥之功效。可空腹喝茶且为隔夜茶，于养生之道相悖，不符合健康饮食原理（欲知如何相悖可google搜索之）。经喝油都不肥的老公点拔，偶又盯上了改良瑜珈之“普拉提”。。。。。。

普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系–一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。  随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

从一个网站上找到了普拉提的学习教程，偶边下载便边开始观摩学习起动作来（偶发现教普拉提的那个教练她小肚肚上也有一点点小海绵哦，HOHO！）。  教练的动作、身体平衡度、肢体美感那还真不是盖的，双手伸出微变，曲线柔和又漂亮，看得偶口水叭哒叭哒往下淌呐！看到收腹那节的动作正好也是偶抹了纤体素后做的一些动作，心里不禁暗暗欣喜（坚持下去说不准有效果哦）！看到一腿支撑一腿后伸平衡于长条凳然后脚尖弯向后背的动作时，心里痒痒按捺不住，跑卧室将床当长条凳学习起来。。。。。。

次日，我的腿开始痛了，感觉左腿无力，既不能像昨夜那样支撑半个身子，现在连支撑它自己都困难。老公体贴地给偶贴了伤痛膏，药味一直伴随到洗澡结束，那块膏药被我撕了去。晚上，我又开始做普拉提收腹动作：平躺、收腹、抬起上身、梗起脖子。。。。。。